在冷兵器时代，中国历朝历代训练士兵都是以兵器拼杀为主。以各种器械训练士兵，旨在挖掘提高士兵的力量。可以说在军队将士都以提高实力而努力。不管是弱小之辈，还是强壮之汉都必须尽量开发自己的力量。
将军先锋没有力量，难以驾驭烈马。一杆长枪，一把大刀少说也有十几斤。有的大将使得兵器，重达几十斤。拼杀中。兵器相撞。带着兵器的重量，人的力量。马的冲击力。这的有多大的力气，才不会让兵器震飞。一招之下，如无胜负，两马分开，各走一边。然后勒马回身。接着再来。
士兵一手拿盾，另外一手或刀，或抢。兵器也不能太轻，否则，轻兵器砸在盾上，或轻兵器和重兵器相碰，总是轻的吃亏。所以兵士也必须尽量提高自己的力量，以方便使用较重的兵器。
民间练武。过去讲究技击拼杀的年代，也是以力量为主，根据自己的特点兴趣。有的以练实力为主，实劲为辅，有的以练实劲为主。实力为辅。
武术前辈王子平，人称千斤神力王。武艺高强，力压群雄。多次战胜欧美搏击手。有时一个握手，就令对方膝盖跪地。我曾随舅舅去他家拜访，就见一群学生在训练，其中就有力量的练习。如果硬说他是少林之翘楚，外家功夫。要知道王子平前辈的打的太极拳，是非常优秀的。
再举八卦掌前辈程庭华，走掌时。手桃占满泥土的竹筐，沿着宅院绕圈。这要多大力气。
八卦前辈傅正嵩走转掌，两手各托一只石球。据说一只有四十斤重。有时还抛上落下的练。这要多大的力气。
形意前辈郭云深，半步崩拳打天下。他得有多大的劲，才能使群雄臣服。传统武术中讲究技击拼杀的那一个不是踏踏实实练实力。扎扎实实练实劲的。
太极拳抖大杆。转石球。太极拳前辈李瑞东身穿挂满铜钱的大衣。据说有八十多斤，打太极拳。你能说他不懂太极拳练法。他得到的可是真正的嫡传。他师从王云亭。王云亭不仅是董海川高徒，也是杨禄禅最得意弟子，传说，杨禄禅曾言。杨家拳术王家传。为不使杨家后代猜疑，王云亭，和李瑞东相约，不教杨式拳，而自创太极五捶套路。又称李式太极五星捶。

虚劲的第一要素，空中悬物
一个虚劲上身的练武者。必须有脑袋悬挂虚空，身体随之下垂，垂中有提。双脚虚沾地面，如踩湖萍。
虚劲者的身轴似丝绸飘带，曲中有直，直而不崩。百会。会阴于地面一点以虚线相连。
虚劲的第二要素，头是身体的根。
虚劲者以头提领一身之动静。静时周身轻灵，上下贯串，含飞鸟冲天之势。动时步如浮萍，飘忽不定，有神鬼莫测之义。
虚劲的第三要素，手移动身体。
有虚劲者于人比试，接手时，不封闭对方之手，不改变对方攻击轨迹，只是以手移动自己的身体，形成我顺敌背的有利局势。攻敌之不测，打敌之不防。
虚劲的主要特点是：举轻如重。经过严格的技击训练的虚劲武者。一旦于人动手，如杨柳轻摆，似蝴蝶穿花。于对方的来势轨迹并行而入 使对方力量无从发挥。攻击方法往往从天而降。一来一进，犹如风逐；一去一退宛如电逝。形人而我无形。使人不识端倪。
鉴于虚劲的要素和特点，我比喻虚劲武者技击时使用的方式为飞禽打法。
由于虚劲武者都经过实劲训练，所以往往在真正的打斗中虚实互用。使对方更不知所措，实劲武者，因经过长期功力和技击训练，也会在搏击之中。或刚或柔，或以实攻实，或以虚避实。虚虚实实使对方防不胜防。

把传统武术劲力分为虚劲，实劲。虚力，实力。是我个人根据自己练拳的经历。体会和身体的变化，提出的观点。在这里广而告之，只是给热爱中国传统武术者。提供一种思路而已。
我认为一个练武者必须在实劲之后，才能修炼虚劲。是因为我至今没有发现一个报道。有人不经过用力的训练，一开始就不用力的训练可以成功的例子说明。
实劲的第一要素，旱地立杆。
具有实劲的身体，必须有身轴，百会，会阴和大地连成一直线。以无极式为例，两脚，脚跟内侧并拢，脚尖分开90度。
百会，会阴和两脚跟相交点纵向连成一直线。
实劲的第二要素，脚是身体的根。
练武者有了身轴。动步时。一落步，身体体重随之下沉，当身体重量落在脚底，大地立即发生反作用力，力量从地而起。这就是力从脚出的主要原因。
实劲的第三要素，手挂着体重。
有实劲的练武者，与人交手，一接手对方为什么感到攻击力量很大，是因为有实劲者把自己的体重搁在对方身上的缘故。
实劲的主要特点是举重如轻。所以经过长久训练的武者，在和人比试打斗中。往往喜欢硬打硬闖，以摧枯拉朽之威势，力压群英。
有了以上的要素特点。我把的实劲武者的技击方法比喻成走兽打法。