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鄒增華八卦拳教學大綱

一段

訓練內容:八卦拳基本八掌

單換掌 順勢掌 蛇形掌 雙換掌 扣掌 抱掌 合掌 回身掌

1 站樁
要求:八個基本掌的功架準確,在靜態的框架中體會內部勁力的產生。

2.八卦拳行樁步法訓練
拖步、犁步、鶴行步、趟泥步
要求:把在靜態的功架訓練中產生的內勁逐步過渡到行樁功態中。

3.八卦拳走圈訓練
要求:在行步走圈中保持八個基本掌勢不變,平起平落,屈膝而行。

二段

訓練內容:八卦拳換掌八式

八卦拳 掌勁封閉技術;

要求:
1. 在定步中,側身中鋒,兩掌外推,前後一線,用前鋒手有效的化解對
方的上下左右拳腳的攻擊。

2.初練換掌變化能顯示出八卦拳擰翻走轉、滾鉆掙裹、平起平落,屈膝趟
泥的特點。

三段

訓練內容:八卦拳技擊

1. 八卦拳雙人技擊訓練,靈活運用手打、掌抽、指戳、拳擊、肘頂、肩
靠、頭撞、胯打、膝沖、腳踢 等攻擊技巧。

2.八卦拳轉掌
要求:加強在攻防中打擊與防守的能力,同時增高身體各部擊打和抗擊打能
力。

四段

訓練內容:八卦拳穿掌

1. 八卦拳穿掌技術訓練,單人穿、雙人對穿。

2.八卦拳八形:龍蛇虎馬 鳳鷹燕猴。

要求:

  • 懂得八卦拳穿掌中各種生克變化,逐步學會走中穿、穿中拿、拿中打、
  • 打中走 的八卦拳技擊特點。
  • 基本能掌握八卦八形中一形的動作要領和技擊要求。

五段

訓練內容:八卦拳勁力

1. 八卦拳勁力訓練。通過各種特定動作訓練學會武術運動中的長勁、短
勁的發放。

2.八卦拳器械的初級訓練。

要求:

  • 短勁,速度快、時間短、力量足、力點硬,體現出冷、彈、脆、快、硬的風格特點。
  • 長勁,時間長、力量大、力點深透、勁力一波摧一波,連綿不斷,體現出長、透、摧、連綿的整勁特點。
  • 學會八卦拳中各種器械的定勢走圈技術。

六段

訓練內容:八卦拳步法

1. 八卦拳攻防技術中步法的訓練。
2.八卦拳器械在繞圓走圈中的初級套路。

要求:

能初步運用八卦拳中各種步法,進行前進後退、左移右挪,繞圈斜走的技巧生克變化。

以上六段訓練是八卦拳小乘功夫.

中級一段

训练内容:

1. 八卦拳盘手技巧。运用推托带领、搬扣拦截八法,在定步、活步中进行二人攻防训练。
2.八卦游身连环掌。

要求:

  • 能初步掌握八卦拳中盘手的基本技术要求,能熟练的运用听劲来沾粘连随。
  • 套路演练能明显的显示出八卦拳独特的风格特证。

中級二段

训练内容:

1. 八卦拳飞九宫训练。
2.八卦拳器械。
要求:

  • 手穿、身旋、步进,上中下连成一气。
  • 手带身、身带步、步带手,每一动 手到、身到、步到,这样才能极大的发挥八卦拳的技击威力。
  • 要求能熟练演练八卦拳器械中任何一种。

中級三段

训练内容:

1. 八卦拳散手训练。
2.八卦拳之 乌龙、黑虎、银凤、金猴拳。
要求:

  • 能自然运用八卦拳穿掌、盘手技术进行踢打摔拿跌的综合技巧,能擅长八卦四拳中任何一套的演练。

中級四段

训练内容:

1. 八卦揉身功的训练,坐式、站式、行式。
2.八卦拳之 罗汉、降龙、伏虎、佛心拳。
要求:

  • 全身关节都能松开,全身肌肉筋脉连成一片,尤其肩胛骨、脊椎、骨盆关节的松活,极大的扩大了身躯四肢的活动范围,进而能达到至刚至坚、大松大柔的上乘水平。
  • 能把身体的高超技能融入八卦罗汉拳的演练中,有龙游凤舞、出神入化之韵味。

中級五段

训练内容:八卦拳走圈 快走。

要求:

八卦拳诀中有 前脚未落,后脚已起 之言形容八卦走如旋风。清朝时,八卦高手走圈时脑后之辫可以拉直,这时的走圈要越走越快,脚掌沾地时间极短,两脚移动飞快。八卦技击中瞻之在前、忽焉在后、脱身化影、移形夺位 都需要在极快的步法中才能做到。

高級一段

訓練內容:

1. 八卦拳內修 打坐 自然盤坐(養精)。
2.八卦拳走圈 慢步。

要求:

  • 兩腳移動極慢,兩腳不能同時沾地,一腳落地,一腳即起。要求極慢、極慢,全身放松,要求只有腳趾用勁。
  • 走圈時間要長,每次不小於一小時,二小時以上更好,時間越長,越走越松為內修之基。

高級二段

訓練內容:

1. 八卦拳走圈 慢走(重)。
2.八卦拳內修 打坐 自然盤坐 單盤養氣。

要求:

  • 八卦走圈時,人如置身淤泥、膠水之中,身體的每一處在移身動步時都有阻力方為入景。
  • 單盤 自然打坐,兩手握固,心中什麽也不想。

高級三段

訓練內容:

1. 八卦拳走圈 慢走(輕)。
2.八卦拳內修 打坐 養神。

要求:

  • 八卦走圈時,全身越走越輕,身體有一種輕飄欲飛的感覺。
  • 雙盤單盤打坐,兩手平疊。

高級四段

訓練內容:

1. 八卦拳走圈 慢走(空)。
2.八卦拳內修 打坐 還虛。

要求:

  • 八卦走圈時間一長,周身都有從松透、暢通進入空無之感,這時走圈時間越長越好,越走越妙。切記,走圈時腦中什麽都不可想,功夫下久了,內景自然就有。
  • 雙盤打坐,兩手相疊彎曲成圓拇指相接。