敲丹田

上次介绍推荐了晃丹田的健身活腰功法。这次再推荐一个道家功法。一些传统武术门派也拿来帮助內壮固体，增加力量。提高击打能力和抗击打能力。敲丹田。
刚开始练，以站式为好，练熟了。行走，坐立，躺卧即可。
两脚分开，与肩同宽，脚尖朝前，朝外都可以。但脚尖不要朝里形成倒八字。左手握空拳放在腰后，大约命门处。右手握拳，轻轻敲打小腹。大约关元部位。可以辰晚练，也可以不计时辰。有空就练。每次可以敲打几百下，上千下。
练时不要用意。不管呼吸，更不要故意鼓肚子。让身体产生在外来力量撞击时的自然保护功能。不要人为的画蛇添足。
我介绍推荐的功法。大多不采用意识导引，吐纳呼吸的方法，也不采用硬气功表演者常用的引气贯劲等练习方式。
我推荐的功法。大多都讲究动作姿势的正确，用力大小轻重必须合适。这样的练法，没有老师指导，自己也可以练习，而且绝不会有偏差。可以放心去练。
敲打小腹丹田，可以加强人体下焦功能的运化，对泌尿系统，排泄系统，生殖系统都有帮助。每天敲敲丹田，一两个月，小腹就变得结实有力，并富有弹性。腹部肥大的也可能收缩变小。如果光是为了健康，健美。每天练习几次即可。
爱好技击的朋友，喜欢功夫的朋友。也可以通过敲丹田。增加抗打和击打能力。在练习一个月后。去健身器材商店，买大大小小的哑铃。练时从最轻的开始，以后每个月换加重半磅的哑铃，要半磅，半磅的增加重量。不可操之过急。
用哑铃练敲丹田。可以站立，也可以行走，但不要坐卧。
只要敲击力量合度。没有任何危险。
敲打时，不要用意，不管呼吸，可以说话唱歌.因为你练得是开口功，不是闭口功。。光练闭口功，只能上台表演。开口功练好了是随时可以用于技击打斗的。对于环境不必拘泥。当然你能静下心来，专心练习更好。