谈谈弓，马步冲拳

再讲讲站弓，马步冲拳一些练法。
马步站稳，头顶背直，臀不要向里兜，也不能过分外翻，一如日常生活状态，保持正常的人体脊椎曲钱即可。
身体不动，两肩不能晃动。只是手臂做前后伸曲动作。呼吸自然。脑中不要有手伸出时是呼，手收回时是吸的想法。不要人为的干扰呼吸的正常运行。你只要专注一出一收的冲拳动作。开始不可用大力，更不可努力鼓劲。那种连吃奶的力气也用出来，拼命发力的方式，绝对不可以。有空就蹲马步，练练冲拳。冲了几十下，几百下，上千下，上万下。当然不是一次可以做到的，日积月累，动作越来越熟。肌肉，筋脉，韧带越来越有弹性。你的力量也会随之越来越大。
另一种马步冲拳方法，身体拳架要求如前。冲拳时，腰跨转动，带动两臂一伸一曲做冲拳动作。上身只能做转动动作，不能做晃动动作。由于这个动作幅度较大，容易牵动下肢马步不稳。所以要脚趾抓地，尤其膝盖不得鬆动。用力方式也和前面一样。开始用小力。慢慢的力量会越来越大，注意：力量增加是随着你的冲拳动作熟练，幅度增加，身体自然会用力越来越大。不是你思想主观上越来越用力。