浅谈武术基本功的重要性

传统武术不管你选择那一门。如果你有时间，有毅力，能坚持经常练习。假如你一开始就从简单套路练起。我劝你还是把精力，时间花在基本功上，没有腰腿功夫，你怎么努力，也没有办法把套路演练成功。因为套路里面有很多姿势动作，你的身体没有打开，韧带，肌肉，筋脉没有达到一定的收缩，伸展的能力。关节活动范围小。这些都会阻碍你演练套路。
现在瑜伽风靡世界。在欧美有大量的人群在习练瑜伽。尤其女士为了健康美丽更是热衷此道。传统武术基本功一样可以达到这个效果。现在流行的拉筋，如果练习方法正确，力度掌握恰当。时间安排得当。都可以达到健康健美的效果。
如果你只是为了养生保健，练武术基本功的效果要远远胜过练传统套路。而且在体力上，练基本功也比练套路省力。我的体会，演练套路如果要达到本门标准，那是整个传统武术训练系统中，最艰苦的锻炼。当然动作不到位。姿势马马虎虎。那不算。
我看过一些视频，图片和报道，有些老人经过长期的基本功练习。柔软度甚至超过年轻人。健康水平也大幅提高。
传统武术套路演练姿势必须有力感。动作必须有发劲。有了力感和发劲，演练的套路就会透出传统武术的魅力。
多练弓，马步冲拳，是一种简单易行的练劲方法。我舅舅一直用这种方式训练学生。弓，马步冲拳动作简单，功效宏大。一直是传统武术老师训练学生的好方法。
弓步，又称登山步，弓箭步。注意：裆部一定要高于膝盖，前弓腿，大腿不能平，要有斜坡。膝盖和脚尖，垂直一线，拳架大小腿关节都呈三角型状，不可有直角。后腿撑直，后脚根要下踩。这样后腿自然有力。两腿距离不易太大，尤其裆部要有拱形，这样身体的重量才能顺达两脚脚底，弓步桩就有一定的抗力。
马步，又称骑马式。注意：无任两脚距离大小。蹲马步式，膝盖一定要和脚尖上下垂直一线。膝盖万万不可做用力向内裹或用力向外撑的姿势。身体体重要顺达脚底，膝盖不能受力。否则，功夫没有练出，膝盖先废了。切记，切记。传统武术习练者很多人练坏了膝盖，就是不明白膝盖关节不能长期受力。而且膝盖关节只能做屈伸运动。左右摆动幅度是很小的。
弓，马步冲拳动作开始时不要用大力。小力最好。先把动作做顺了。身体的肌肉，筋脉，韧带伸缩弹性大了，以后慢慢提高速度和力量。一般经常练。一两个月，效果就十分明显。这以后再演练套路就完全不同了。