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2019年03月3日 / stevenszou

谈谈传统武术功力训练

传统武术的功力训练其实也应该归于基本功系统。但由于偏于加强力量,攻击强度,抗打能力等等,所以单独为功力训练。
功力训练分器具辅助和徒手。
器具辅助训练
偏重力量:
抛石锁,耍石担。滚石球,抖大枪,抖大杆。
手戴铁环练拳,脚绑铁沙踢腿。
手持重刀,重剑。重抢,重抢练拳,如八卦掌。
偏重腕力,握力,抓力。
上罐功,拧棍,拧布袋,抓铁塔,抓石馒头,抓抛沙袋。
抓木桩,解扣结,抓水葫芦
攻击强度
打沙袋,打木桩,打千层纸,插豆。插沙。
抗打能力
用绿豆袋拍打,铁沙袋拍打。木棍排打。铁棍排打。
徒手训练
偏重劲力
易筋经,弹腿,蹲马步,形意三体式,五行拳,八卦走圈。
偏重力量
拿鼎,铁牛耕地,豹子卧洞,千斤坠。
攻击强度
冲拳,劈掌,贯拳,拍掌。每个动作都要反复千遍万遍才行。
抗打能力
马步站桩,形意三体式,八卦走掌。
以上所立。只是举例而已。功法远不止这些。

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